上火怎么办 多运动可以缓解这个症状

上火的情况时有发生，每当我们脸上长痘痘或者是嘴巴里面长溃疡的时候，我们都会想到是上火了。上火怎么办?其实在上火的时候，吃点去火的食物是不错的应对方法。上火的原因是什么?假如你想知道答案，就请看下面的文章吧!

上火怎么办

多运动

容易上火的人，建议要多参加一些体育锻炼，比如说跑步和快走等，经常锻炼身体，可以让免疫能力得到提升，以后就不容易上火了。锻炼的频率应该安排在每周三次到五次，每次一个小时左右，从强度低的运动开始做起，逐渐增加难度。

多喝茶

上火厉害的时候喝点绿茶也是一个去火的好方法，绿茶是一种凉性的饮品，可以让上火的症状快速得到缓解。记得要泡的淡一些，如果是浓茶则不具有去火的效果，反而还会刺激神经。绿茶可以一天喝一杯或者两杯，去火效果显著。

早睡少熬夜

假如总是上火，你应该反省一下自己是不是有熬夜的问题。因为当身体休息的时间不够时，就会非常的疲劳，从而引起内分泌失调，导致上火。如果能够注意调整好自己的作息时间，保证足够的睡眠，那么火气就会慢慢的消下去了。

忌油腻，多吃清淡

饮食不规律、吃的东西不健康是导致上火的重要原因之一，吃和上火的关系非常密切。比如很多人都偏爱吃油腻的食物，像是五花肉、猪蹄或者一些油炸食品，这就会导致上火。应该要吃的清淡，多吃蔬菜和水果，这样火气才会消除，希望大家要记住了。

泡菊花、薄荷喝

菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。

多吃凉性水果

多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。

上火的原因

心火难宣

除了外在原因，情绪不佳、压力太大也会导致肝郁气节滞而肝火上升，紧张、焦躁不安的心情也容易导致心情激动而上火。

季节更替

中医认为人的五脏功能与季节关系密切，春季肝气旺盛，气候的不规律都会导致人体内热加剧，引发肝火;炎炎夏日，气温上升也会使人们体内火气旺盛;秋季少雨，空气中湿度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季气候虽冷但干燥，人们活动少，加上很多人冬季饮食所含热量较高，造成体内积热不能适当散发，容易导致胃肺火盛，也就是中医里的“三焦”症状。

吃香喝辣

中医认为：麻辣食物、煎炸类饮食、烧烤类食物多热气，吃后容易产生“内生的热“，非常容易引起上火，还有一些像橘子、荔枝、牛奶等，虽营养成分很高，多食、多饮同样会引起上火。

户外耗损

激烈的户外运动会消耗大量水分及体力，而在外旅行过程中，会打破原有的生活规律，容易打乱人体内部环境的调和平衡，因而容易引发上火症状。

熬夜伤身

持续性的熬夜会把人体的“生物钟”的规律打乱，从而出现一些生理的病症，由此产生“心肝虚火，久而郁火”的情况。

上火吃什么好

胡萝卜

胡萝卜是去火比较好的食物，经常吃可以帮助我们清理体内的好火气。并且它含有的胡萝卜素也是人体需要的物质，对我们的眼睛也有很多好处，所以在这个时候我们可以多吃点胡萝卜。

菠菜

菠菜的营养价值是很高的，比如说胡萝卜素的含量特别多，还有维生素C、维生素K、核黄素等等，人体多补充这些营养，可以达到消炎的作用。当你因为上火导致了皮炎、口腔溃疡或者是其他类似问题的时候，可以多吃点菠菜，有效缓解上火问题。

小白菜

小白菜属于一种寒性的东西，当上火的时候吃一点就能达到去火的作用了。特别是有的人上火之后会有胃部不适的情况，这个时候吃点小白菜能够修复胃部的损伤，让胃感觉好一些。除了小白菜之外，还有卷心菜也有类似的功效，同样推荐食用。

总结：上火的时候是很难受的，建议大家要在上火期间常吃一些西瓜、菠菜和苦瓜、小白菜等食物，它们都是寒性的东西，吃了之后能够帮助去火。相反的，如果是体寒的朋友，这些食物就不宜多吃了。关于上火的内容就是这些，希望大家喜欢!