哪些时间喝水好 这样喝水让你更健康

我们每个人对喝水都很熟悉，每天都要喝入大量的水，但是你真的知道应该怎么喝水吗?喝水其实有很多讲究的，哪些时间喝水好?喝水有哪些好处?喝水的注意事项是什么?带着这些疑问，让我们一起来看，今天小编为大家准备的文章吧。

哪些时间喝水好

6：30——经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30——早上起床之后总是匆匆忙忙的，上班的路上也没有时间停留，这时候身体会出现比较缺水的情况。建议到了办公室之后，可以先倒上一杯水，喝几口再进行今天的工作，更加推荐早上喝水，而不是喝咖啡哦，只要身体补充足够的水分，就能开启活力的一天。

11：00——经过了一段时间的工作，人的身体渐渐感觉到疲劳，这个时候不放起身，再倒一杯水顺便让自己活动一下身体吧。这杯水有助于缓解紧张的情绪，让你暂时从工作的压力中释放出来。你可以边喝水边跟同事聊上几句或者是在公司的走廊上来回走动，几分钟，然后再回去工作。

12：50——用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00——以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

17：30——经过了一天的工作，你的身体已经感觉到疲劳了吧?马上就要回家了，你将迎来的是一顿丰盛的晚餐，不妨在离开办公室之前喝一点水，这样晚餐自然也可以少吃一点哦。傍晚的准备水可以补充面的体力，也可以让你避免吃下过多的食物。

22：00——睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

喝水的好处

1、排毒

人体多喝水的一个重要的作用就是排毒，在我们平常的生活中，不管是因为外界的因素还是饮食的原因，都会产生很多的毒素在身体中，如果没有办法及时的代谢出去就会导致不良的影响，所以经常喝水会让身体的代谢加快，这样毒素就会快速的排出体外。

2、增强身体素质

平时多喝水，还能增强人类身体素质，因为人们多喝水以后身体就会出汗，新陈代谢也会加快，而且能满足人体对水分的需要，多喝水，还能降低身体的细菌和毒素的排出，它能增强人体素质，也能防止流感和多见疾病发生。

3、减肥瘦身

多喝水能减肥瘦身，它能加快人体对脂肪内的消耗与分解，人们多喝水以后，身体各器官的运转速度会加快，而且身体代谢也会明显增加，这是在配合适量的运动，就能让体重明显减轻，坚持天天都喝八杯水以上就能起到明显的减肥作用。

进入秋冬季节以后，天气干燥，人们经常会出现嗓子难受或者咽喉肿痛以及咳嗽等多种不良症状，而且会感觉嗓子老是有种发痒的感觉，这时就可以多喝水。

水能润泽烟壶，能让人们嗓子干痒的症状尽快缓解，也能让咳嗽的症状明显减轻。

喝水的注意事项

“三提倡”是

1、提倡晨起喝水。早晨起床后喝一杯水，可清洗肠胃，刺激促进胃肠活动，增强消化功能。

2、提倡运动后喝盐开水。运动中大量出汗，使体内的盐大量排

出，此时喝盐开水可补充身体损失的水分和盐分。盐水的浓度以0.1%～0.3%为宜。

3、提倡病中多喝开水。病人多喝开水，既可补充因疾病(发烧、呕吐等)消耗的水分，也可促进病菌从体内排出。

“四不宜”是

1、不宜喝太烫和太凉的水。喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜，时间久了易引发口腔癌和食道癌。长期饮用过冷的水则会损害胃肠功能。

2、不宜饭前大量喝水。饭前大量喝水会冲淡胃液，增加胃肠负担，影响食欲和消化能力。

3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次数，影响睡眠。

4、不宜喝装在暖水瓶中已几天的开水，不能喝反复煮沸的开水。这两种开水所含的亚硝酸盐和某些微量元素增加，饮后会对人体产生副作用。

家里煮开水，好以煮沸5～10钟为宜，并放在保温性能好的暖水瓶内，每天更换。

总结：喝水是一门学问，就像其他的养生方法一样，需要真正了解了才能做好。建议大家可以根据文章里面提到的饮水时间表来试试看，在这些时间喝水是对身体很好的。喝水要少量多次，不能一次性喝的太多了，这种喝水方法身体是无法吸收的!