失眠吃什么好 这8种饮品助眠又养颜

随着生活节奏的加快，人们的心理和生理压力也越来越大，充实的睡眠成了一件奢侈的事情。那么你知道失眠吃什么好吗？你知道治疗失眠的食物有哪些吗？今天小编推荐大家这8种饮品助眠又养颜，一起来了解一下吧！

杏仁露

原料：纯牛奶 花生仁 杏仁 白糖

做法：

1、花生仁、杏仁放在水里泡半小时，放到搅拌机里打碎。

2、将搅拌好的花生杏仁倒出，与纯牛奶一起放入锅中，小火煮沸，后加少许糖调味即可。

贴心提示：花生仁和杏仁首先要用清水浸泡，再滤出水，这样处理后的杏仁和花生的味道会更加浓郁。

功效：杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药--镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，有助于睡眠。另外，杏仁中含有大量纤维和不饱和脂肪，不但有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。

对于爱美的女性来说，晚上是肌肤修复的佳时机，而杏仁中含有丰富的维生素E,能让肌肤变得更加光滑细致，是健康的美容、助眠饮品。

奇异果奶昔

原料：奇异果 牛奶 蜂蜜

做法：

1、将奇异果(猕猴桃)切开，用勺子将果肉挖出来。

2、将果肉放入搅拌机中，加入牛奶和蜂蜜(视自己的喜甜程度而定是否加入蜂蜜)，搅拌约20秒，将混合搅拌后的果汁倒出，装杯即可饮用。

贴心提示：可加些冰块一同搅打，让奶昔更具冰爽的口感。

香蕉草莓奶昔

原料：香蕉 草莓 牛奶 蜂蜜

做法：

1、香蕉剥皮，草莓洗净。

2、将两种果肉放入搅拌机中，加入牛奶和蜂蜜(视自己的喜甜程度而定加入蜂蜜的量)，搅拌约20秒，将混合后的果汁倒出，装杯即可饮用。

功效：褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

香蕉富含色氨酸，可以在夜间就会转化成褪黑激素，引发睡意，帮助入眠。

葱枣饮

原料：大枣20枚 葱白10克

做法：

1、把大枣掰开。

2、与葱白一起入锅，加水煎煮。

3、15~20分钟后取汤液。

贴心提示：此方适用于心慌乏力、食少倦怠、烦闷不得眠。每晚1次，温热饮服。

洋葱促眠饮料

原料：洋葱100g切片 600mL烧酒 牛奶 鸡蛋 苹果

做法：

1、浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。

2、以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。

3、调和。

贴心提示：于睡前30分钟饮用，具有助眠安神的功效。

甘麦大枣汤

原料：甘草10克 大枣5枚 小麦10克

做法：

1、将三药用冷水浸泡后。

2、用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。

贴心提示：凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。

7种助眠食物

糖水

内心烦燥而不能安然入睡的话，那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠。

面包

晚上的时候，如果睡不着，可以考虑咬一块面包，吃面包，可以让心情平静下来，然后就可以轻松入睡了。

小米粥

晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医就说过，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。

牛奶

这个就不用说了，许多人都知道。牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠。所以，睡不着的时候，就喝杯牛奶吧。

大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

食醋

人遇到紧急情况时，体内会产生大量的乳酸，乳酸蓄积会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳，很容易导致失眠。

而醋酸能有效地抑制乳酸的生成，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。

如果旅行回来后，发现自己不能入睡的话，那就倒一勺食醋，然后兑着温开水喝下去，就能安然入睡了。

总结：通过小编上文的介绍，你知道哪8种饮品助眠又养颜了吗？你知道失眠吃什么好了吗？你知道治疗失眠的食物有哪些了吗？如果你也被失眠所困扰，不妨尝试一下这些饮品，可以让你睡得香。