10大洁牙食疗方 尽显甜美微笑
目录:
第一章:10大洁牙食疗方法
第二章:家庭牙齿美白有诀窍
编者按:人人都想拥有一口洁白亮丽的好牙,但是现在很多人由于没有好好地护牙,出现牙齿黄,不整齐等,这给他们带来了困扰,因为这样笑起来都没有自信。今天小编为大家推荐10大洁牙好食物,快来看看它们都是怎么保护我们的牙齿的吧。
10大洁牙食疗方法
绿茶
被日本人视为长寿之宝的绿茶,对健康的好处实在多到让人无法抗拒它,许多研究都指出它的抗氧化能力相当强,可以预防多种癌症,常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。
现在,就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。
一方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有),可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。
另一方面是研究显示,绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可除去难闻的口气。
怎么吃?
视个人喜好,一天喝2~5杯绿茶,建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外,绿茶里含有咖啡因,所以孕妇应该限量饮用。
绿茶的另类功效:
整天都处在空调环境里的上班族,皮肤较其它人更容易出现问题,干涩、容易长小细纹。补充水分自然是佳的选择,因为人体如果缺少水分,尿液会减少,也就不容易排除身体内的毒素,随之而来的是容易疲倦、思维混乱。但补充水分也有学问,在空调环境中的人,好改喝绿茶,绿茶除了可以补充水分外,还可以预防计算机辐射线。
洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,在试管实验中发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果好。
怎么吃?
建议每天吃半颗生洋葱,不止预防蛀牙,还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。
制作生菜沙拉时,可以剥几片新鲜洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里,夹上一些生洋葱丝。
香菇
菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物,自2000年以来的一些研究还发现,它对保护牙齿也有帮助。
原因是香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
怎么吃?
菇类带有独特的风味而且热量又低,不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2~3次各种菇类,是简单又不花大钱的保健方法。
芹菜
当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。
因为,这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣,马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。
另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。
怎么吃?
嘴馋的时候,别尽想着甜点零食,可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状,一嘴馋就抓来嚼一嚼,按摩一下牙龈,顺道补充一天的蔬菜量。
芭乐
想让自己的牙龈常保健康,啃一颗芭乐是另一个好方法。
芭乐的热量低,很多人节食的时候拿它来增加饱足感,而它的维生素C含量又高居水果之冠。
维生素C是维护牙龈健康的重要营养素,严重缺乏的人牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
怎么吃?
除了芭乐之外,维生素C的佳食物来源是各种蔬菜水果,如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果,大约就能满足身体的需求。
建议经常外食或工作压力大的上班族,可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司,等下午肚子饿或精神不济时,拿来当下午茶吃,补充体力,也不必担心发胖。
乳酪
谁都知道钙摄取不足会动摇骨本,其实也会耗损牙齿健康,所以每天要从各种天然食物里补充钙。
乳酪不但是钙的良好来源之一,它对牙齿还能发挥其它保护作用。
英国的研究指出,乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质,有助于强化及重建珐琅质(因为钙是组成珐琅质的主要成分),使牙齿更为坚固。
怎么吃?
早餐来一份西红柿乳酪三明治。
准备2片全麦吐司、1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪。
首先,将乳酪片置于吐司上,再放上擦干水分的西红柿;依个人口味,适量挤上少许黄芥末酱及洒上少许黑胡椒;然后用另一片吐司将材料夹起来。
以锡箔纸将吐司整个包好,放进预热的烤箱,烤8~10分钟即可。
芥末
品尝日本料理的生鱼片或是握寿司,都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末,主要目的为了杀菌。
芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道,是因为它内含一种称为isothiocyanates的成分,这种物质也存在于其它十字花科蔬菜里。
日本在试管中的实验发现,芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
怎么吃?
除了搭配生鱼片食用,也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀,做为水煮海鲜类的沾酱;或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀,淋在花枝、虾仁上做凉拌酱,能中和海鲜的腥味。
水
后别忘了,喝水是简单但却很重要的保护牙齿方法。
适量喝水能让我们的牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。
怎么喝?
每个人一天需要喝6~8杯水,尤其吃过东西之后,如果无法立刻刷牙,切记喝一杯水来清洗口腔,减少一些蛀牙机会。
无糖口香糖
嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。
美国明尼苏达大学牙医学院的研究发现,嚼食添加木糖醇(xylitol)的无糖口香糖之后,对抑制造成龋齿的细菌,效果明显。
木糖醇是一种热量很低的代糖,可以产生甜味,但不会被口中细菌利用。
怎么吃?
吃过东西之后,如果不能立刻刷牙,嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种替代方法。不过,牙科医生强调,嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙线来清洁口腔,尽可能吃完东西就马上刷牙。
薄荷
薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑,同时也能减少坏口气。
薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物,可以经由血液循环到达肺部,让你在呼吸时感觉气味清新。
牙齿美白有诀窍
你一定会疑惑的是:常常用的是美白牙膏,而且饭后一定会漱口,牙齿却还会发黄。其实,造成牙齿变色的原因很多,很多时候,仅仅靠按时刷牙,勤于漱口是不能解决问题的。
1. 遗传因素:如果父母的牙齿问题诸多,那么你的口腔环境也就不会那么风平浪静,这当然会影响到牙齿的亮白程度。
2.龋齿:如果你的牙神经已经被拔掉,那么这颗牙就已经是没有生命的躯体,光泽就会渐渐退去,变成暗黄色。
3.外界因素:抽烟、可乐、咖啡、刺激性食物 (如酸辣味道的美食) 这些都是影响牙齿色泽、光泽的因素。另外,很多MM喜欢刺激性食物带来的味蕾刺激,但与此同时,牙齿美白也就离你越来越远了。
那么,如何才能拥有一口明亮洁白的牙齿呢?
冷光美白速食高效
利用高强度蓝光隔除一切有害的紫外线和红外线,将过氧化氢和二氧化硅等为主体的美白剂,快速产生氧化还原作用。透过牙小管去除牙齿表面及深层附着的色素,从而达到美白的效果。
适合MM:对于先天性色泽不均、烟渍、咖啡、可乐等造成的牙齿色素沉着,以及四环素牙的美白都有不错的效果。
所需时间:30分钟。
花费:1000~1500元。
持续时间:2年以上。
外漂白去黄亮色
用以氧化氢为主要成分的牙齿漂白剂,配合一种特殊的蓝光,来进行对牙齿的表面进行漂白。
适合MM:由于各种原因而造成牙齿发黄的MM。
所需时间:10分钟。
花费:300~800元。
保持时间:1年半左右。
小贴士:
常用洁牙五法
1.家里的食醋(陈醋,白醋都可以,但是不可以是醋精)含在嘴里1分钟到3分钟,然后吐掉,刷牙。效果非常的好!但是就是牙齿会觉得非常的酸、麻(感觉会持续2分钟左右),不能连续经常做,大约2个月左右做一次,否则对牙齿不利。这是有紧急情况的时候,可以救急的方法(如出门约会前,发现牙齿好黄),还可以除口臭。
2.把橘子皮晒干,磨成粉,和牙膏混在一起刷牙,牙齿很快就可以白。
3.刷完牙后,蘸柠檬汁擦每一颗牙齿。
4.把生花生嚼碎,不要吞下去,拿花生屑当牙膏刷牙,可以让牙齿变白。
5.用墨斗鱼的骨头,碾碎放在牙刷上当牙膏使用,立竿见影(墨斗鱼就是墨鱼,乌贼。它身体有块大骨头,是白色的,用指甲刮一刮,能出来很多白色粉末,把这些粉末当牙膏用,可使牙齿变白)。
总结:以上这些食疗方法大家可以试一试哦,对我们的牙齿美白效果真的不错的,大家在吃的时候也要试一试小编介绍的这些护牙方法,结合起来小编更加的好哦,但是大家一定要记住就是要坚持下去,这样才能拥有美丽白牙。