流感高发季：H3N2变异+病毒混合感染，这份升级防护攻略快转发家人

近期，多地疾控部门监测显示流感活动强度持续上升，医院发热门诊接诊量明显增加。不少人感觉“今年流感比往年更猛”，不仅症状较重、持续时间长，还出现了家庭聚集性感染。究其原因，主要与H3N2流感病毒变异株的流行以及多种呼吸道病毒叠加传播有关。h3n2病毒怎么预防？面对复杂的疫情形势，传统防护措施已难以满足需求，必须针对性升级防护策略，才能有效降低感染风险。_no_filter_

一、流感“来势汹汹”的两大核心原因

1.H3N2变异株成主流，免疫逃逸能力增强

根据疾控中心监测数据，今年流行的流感病毒以H3N2亚型为主。H3N2属于甲型流感病毒，其特点是变异频率高，容易出现抗原漂移。今年流行的H3N2毒株相比往年发生了明显变异，导致人群既往接种疫苗产生的抗体保护效果下降，免疫逃逸能力增强。这意味着即使接种过流感疫苗，仍有感染风险，尤其是儿童、老年人、慢性病患者等免疫力较低的人群，更容易成为感染高发群体。感染H3N2变异株后，患者常出现高热(体温可达39-40℃)、头痛、肌肉酸痛、乏力等症状，部分人还伴有咳嗽、咽痛、流涕等呼吸道症状，症状持续时间通常为5-7天，较普通感冒更为严重。

2.多病毒叠加传播，感染风险倍增

除了H3N2流感病毒，当前还面临新冠病毒、呼吸道合胞病毒(RSV)、腺病毒等多种呼吸道病毒的叠加传播。冬季气温低，人们室内活动增多，空气流通不畅，为病毒传播创造了有利条件。多种病毒共同流行时，不仅会增加感染概率，还可能出现混合感染的情况。混合感染会导致症状更复杂、病情更严重，给临床诊疗和身体恢复带来更大挑战。例如，流感病毒与呼吸道合胞病毒叠加感染，可能加重肺部损伤，增加肺炎等并发症的发生风险，尤其对婴幼儿和老年人的健康威胁更大。

二、防护策略全面升级，筑牢健康防线

1.疫苗接种：优先选择针对性疫苗，尽早接种

疫苗接种是预防流感最有效的手段之一。虽然H3N2病毒发生变异，但接种流感疫苗仍能降低感染后的重症发生率和死亡率。今年的流感疫苗已根据流行毒株进行了调整，建议符合接种条件的人群，尤其是儿童、老年人、慢性病患者、医务人员等重点人群，尽早接种。同时，对于新冠病毒感染高风险人群，也应根据自身情况及时接种新冠疫苗加强针，降低混合感染风险。接种疫苗后，身体需要2-4周才能产生足够的抗体，因此要提前规划，避免在流感高峰期来临后再接种。

2.日常防护：细化措施，减少病毒接触

日常防护要更加细致严格。外出时务必规范佩戴口罩，尤其是在人群密集的场所(如商场、地铁、医院等)，建议选择医用外科口罩或N95/KN95口罩，每4小时更换一次。回家后及时用肥皂和流动水洗手，洗手时间不少于20秒，若没有洗手条件，可使用含酒精的免洗手消毒剂。保持室内通风，每天至少开窗通风2-3次，每次通风30分钟以上，降低室内病毒浓度。避免前往人群聚集、通风不良的场所，减少不必要的聚会和聚餐。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘内侧遮挡口鼻，避免飞沫传播。

3.增强体质：提高自身免疫力，抵御病毒侵袭

自身免疫力是抵御病毒的重要屏障。要保持规律作息，避免熬夜，保证每天7-8小时的充足睡眠，让身体得到充分休息。合理饮食，多吃富含维生素C、蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，增强身体抵抗力。适度运动，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周运动3-5次，每次30分钟左右，避免过度劳累。此外，要保持良好的心态，避免焦虑和紧张情绪，情绪波动过大也会影响免疫力。

今年流感的流行形势提醒我们，面对呼吸道病毒感染，不能掉以轻心。了解流感凶猛的原因，及时升级防护措施，做好疫苗接种、日常防护和体质增强，才能有效保护自己和家人的健康。只要科学应对、积极防护，就能平稳度过流感高发期。_no_filter_