投掷羽毛球的学问 做到这四点就能打好羽球

如今,越来越多的人喜欢上羽毛球这项健身运动,也有很多人开始打羽毛球。长期打羽毛球能帮助我们瘦身减肥,强身健体,愉悦身心。今天小编将为大家介绍投掷羽毛球的学问,及打羽毛球的好处,一起来看看吧!

投掷羽毛球的学问

要投得远要做到一下几点是关键(以惯用右手举例)

1、侧身并左脚在前,右脚在后比肩稍宽。

2、要用腰带动手去发力(瞬间扭腰的爆发力)。

3、角度不能太低也不能太高50到70度之间为宜。

4、重要是手腕抽鞭子式的发力,关节甩出的角度越大你的势能就越强,扔的就越远了。

要练好羽毛球,你必须注意以下细节

1、练习前要做好准备活动,否则很容易受伤。

2、要养成正确、灵活多变(正、反手)的握拍方法,坚决纠正拳握法和苍蝇拍握法。

3、练每项手法技术都要采取多球训练的方法,这样才能强化技术。

4、发球要从发高远球练起,熟练掌握后逐步练习其他。

5、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘,这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间,还有就是需要有后绕引拍的动作,就像抽打鞭子一样。

6、一定要注意击球前握拍放松,否则使不出力量。

7、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练(因为那时肯定打不到球或球托),而是要先练吊线球把球用绳子系在你握拍手伸直的高度,然后反复练习原地的高球,直到有一定的手感。

8、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习,从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地,因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置,这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组合技术。

9、打前场球的时候要讲究轻巧和细腻,尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网,打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了,靠的是它们的爆发力,所以不能靠甩大臂,那样球打不到位还没有爆发行。

10、需要准备接杀球的时候一定要先降低重心,下肢微屈。

11、接发球的时候一定要注视对方手上的动作,打球过程中要注视对方的来球方向,总之尽量提前判断。

12、后场球的击球点一定也要选择好,打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点,杀球就更要靠前一些。

13、接后场球时还要掌握好拍面的角度,比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要后仰拍面,打球的瞬间手臂由外旋到内旋,手腕由展到屈。

14、除了手法练习外,步伐练习是从始至终不可少的。

15、还要穿插一些专项素质练习。

16、注意规则(尤其是对发球的)。

打羽毛球的好处

1、羽毛球也是一项非常消耗能量的运动,与篮球、网球、乒乓球一样,打羽毛球也是需要我们掌握一定的技巧,但是体能占更重要的不分,一般技术占40%,体力占60%,哪怕是寒天冻地,一场球打下来全身会出汗,春天秋天就更厉害了,对身体起到调整和平衡的作用,促进新陈代谢,对预防心血管病,强身健体非常有益。

2、长期打羽毛球能够瘦身减肥,不知道你有没有发现,经常打羽毛球的朋友都很瘦,通常他们走路十分轻松,人也会变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出,使你大小便通畅,叫你汗流浃背,体毒排泄,对预防痛风病很有脾益。

3、参与羽毛球运动,要用手肩膀协调出动,拼命抽球,你的头要抬、肩要动,每天坚持打球一小时以上,骨质增生很难形成。因此,颈椎、肩周病很难产生。

4、打羽毛球还能锻炼人的眼力,在打球过程中你的眼神要跟着球转,全神贯注,球到哪,你的眼睛就要看到哪,一会看近,一会看远,一会看高,不仅是身体在动,而且眼也在转动,使眼在自然运动,逐步提高视力。

5、打球前,将军肚直挺,饮食不好,通过打球后,胖子瘦了,肚子小了,身体感到有劲了,结实,不是虚体质了。

6、通过打球、比赛不相识的都互相认识了,了解对方的性格,真正以球会友,友谊长存。

7、通过球友组织比赛,激发技能训练,球友之间互相学习,共同提高。

8、养生专家讲:每天要大笑三次,对人的精神舒畅,促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发,一场球打下来,要笑十次以上,使人的心情保持快乐。

9、打球的人都精神抖擞,精道道的,身体灵活,四肢勤快,打羽毛球的,身体关节骨胳都用的上,采取抽吊结合,四方球、左右勾球、变化多样,使身体灵活多变。

10、羽球人员要动脑打球,不是不动脑击球,叫打球先打脑,要研究对方弱点、致命地方,因人而宜,以人为本,坚持以我为中心,以主动为动力,以快速为法宝,以赢球增信心。

结语:羽毛球是一项非常好的健身运动,坚持打羽毛球的好处很多,通过上文的介绍相信大家都有了自己的理解。投掷羽毛球有很大的学问,并不是随便扔出去就可以的,希望大家能够学会如何投掷羽毛球。

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