太极拳论 太极拳的10个常见误解

太极拳是中华武术，太极拳的运动特点柔和缓慢、圆活轻灵，常练太极拳能强身健体，延年益寿。太极拳养生都是在正确练习的基础上实现的，我们今天学习太极拳的10个常见误解，下面随着太极拳论了解一下吧!

太极拳的10个常见误解

因为太极拳的运动特点柔和缓慢，导致很多人误认为太极拳是老人拳，其实太极拳的招式灵活多变。

误解之一，太极拳是一种只适合老年人或者病人的运动

其实在太极拳创立之初，练太极拳的多是精壮汉子或武林好手，老人或病人练太极固然可以祛病健体延年益寿，但对于练习真正的太极功夫是不利的。体格健壮灵活的人练太极拳裨益更大。

误解之二，能打好太极拳的人很多

其实真正能打好太极拳的人极少，有练太极拳者如牛毛，练得好者如牛角之说。

太极拳的本质是武术，但是太极拳创编的目的是为了养生，太极拳可起到防身作用，但是决不能以打人的目的练习。

误解之三，太极拳运动动作都是很慢的

其实太极拳也有快打的套路，例如吴式快架。另外陈式太极拳打得较快，类似其它拳种。

误解之四，学太极拳就是学一路或几路拳法

其实太极拳还包括太极刀，太极枪，太极剑，太极杆，太极推手，太极基本功，太极内功，太极散打等，每一种练法中又有多种套路，可谓十分繁杂，太极拳路多只占其中的十分之一，所以跟一个好的太极拳师可以学到很多东西。

误解之五，学太极拳比学其他拳术容易

恰恰相反，太极拳几乎是所有拳术中难学的，所谓十年不出师门，学了十年太极拳而不得要领的情况很常见，要想学好太极拳不仅要有好的老师，需要有下一番苦功的决心，而且多少还取决于个人的悟性。

太极拳属于传统武术中的内家拳，太极拳重视内外双修，因此，在练习中，内外同时修炼。

误解之六，练太极拳比练其它拳术轻松

其实真正按太极拳经的要求练拳是很吃力的，初学者一遍拳打下来大腿会十分酸痛，而且动作还不到位。要想能够按标准要求打一遍拳至少需要坚持不懈地练习一两年。

更有甚者，在练习太极拳时需要精神高度集中，要尽量保持姿态的正确和全身的松静，还要尽量保持呼吸、意念和精神状态的协调，因此整个练拳过程是在精神活动十分集中的状态下完成的，不能有丝毫的松懈。

误解之七， 太极拳动作太慢，因而只能祛病难以强身

太极拳能使人健康长寿是多数人都能接受的，但练习太极拳确实也可以使人强壮。前面提到常练太极拳可以使腿部力量发达，同时，练太极拳使得全身高度协调一致，遇到用力时可以协调全身力量集中于一点，因而力量更大，如果结合太极枪、杆的练习更能练出常人没有的巨大爆发力。可贵的是按太极原理发力，自己不会受到伤害，这与一些剧烈运动方法相比有很大区别。

误解之八，太极拳是花拳秀腿没有技击功效

持这种观点的人主要认为太极拳动作缓慢，不能理解这样的拳术怎能用来技击。这个问题涉及到深奥的拳理，说起来有些复杂。粗浅地讲，练太极拳是内外兼修，外练沉稳、圆活、协调，使自己在技击中始终保持能够有效打击对手的姿态，进而有效打击对方;内炼松静，只有松静才能使人极其灵敏而又迅速，可以达到人不知我，我独知人以及后发先至的境界。当然，要想发挥太极拳的技击功效，还要结合练习太极拳的其它功法。

误解之九，只要勤练太极拳终究会练出功夫

其实太极拳极易练歪走样，应该常常对照拳经校正自己的拳架。

误解之十，推手就是太极拳技击功夫

不是，太极拳的真正技击功夫叫蘭采花，是太极的综合功夫到了高级阶段的自然反映，水到渠成，而非传授之功也。

如何正确练习太极拳呢

1、意念足而力莫发

太极讲究的就是用意念去带动全身，绝对不是用力来带动全身。打太级的时候，要柔，用心和脑结合起来，下发指令给身体，用意念的力量让气行走，从而带动身体的运动。

2、双腿求虚实结合

太极的大特点就是阴阳，虚实结合。对于双腿的力道来讲，也是同样的道理。当练太级的时候，一腿用力时，另一腿就得虚，即左腿用力则为实，而此时右腿就为虚。只有这样，才能完整地体现太极。切忌，不能双腿都实而踩力。

太极拳中有很多对称、互抵关系，经常学习太极拳的人都知道，太极拳既是一种顺从也是一种矛盾。

3、气沉丹田顺气血

打太极的时候，注意要把气往自己的小腹部位走，而不是指人体的外生殖器那里。当身体下沉，涵胸然后松腰，这样气就集于小腹部了，这个时候，再起，运动，气往肺部走，上升的整个过程，就是顺气血的过程。

4、轻落双足妨震动

太极还有一个讲究，就是在运动过程中，落脚的时候，不管是哪一只脚，落下来的时候，都要轻落，不能大力，否则全破坏阴阳之势，让身体得到震动后，导致练太级时候的前功尽弃，因为太极讲究柔静。

5、上亦动则下相随

太极讲究一个律，也就是上若动的时候，下则跟着就要动，上下要结合起来，才算是一整套的动作。足动，腰动，手动，头动，眼神跟着动，这样，一气呵成。

修炼太极拳重视的是内外双修，在打拳的时候，要上下、左右一致协调，这样才能达到祛病延年的效果。

6、内外结合互制约

太极讲究的就是内外相结合，对于太极来讲，要以内部的神就是指意念来带动身体的运动，然后再以身体的运动而达到养神的功效。所以，神即内，体即外，两者相结合起来，就完全达到了双修的功效。

7、沉肩坠肘若轻力

当双肩竖直的时候，根本不能用来练习，因此，太极的就是臂要伸展，肘要外开。当肩下沉提起的时候，稍用力，就会有气往上。肘也是一样的道理，前后运动，稍用力，则为内劲，带动身体运动。

8、胸前含及背拔出

我们在看太极的时候，都发现，打太极的人，都是含胸拔背，什么意思，就是指胸不能往前挺，而背则好是呈弓状，这样，才会在挺胸时，提气，弓背，则气贴于背，才能达到太极的终级作用。这个时候，再起，运动，气往肺部走，上升的整个过程，就是顺气血的过程。

9、绵而不断天行健

在看打太极的时候，发现他们软绵绵的，这就是绵绵不断者，即天行健，自强不息的道理。所以，打太极的时候，就要讲究，绵柔而不断，否则一断就会息，就是灭，只有连续的过程，才不会让人乘虚而入。

10、动中求静不散乱

太极在打的过程中，讲究动静结合，即看似不动的时候，则在动，看似动的时候，则在静，这就是心与身体的一种结合。即静体非知思想动，而动体非知思想静。就是这个道理。只有在动静中结合，才能让太极走上更高层次。

打拳的注意事项

1、打太极拳要衣着宽松

练太极切记上衣和裤子不宜穿得过紧，裤带也要扣得宽紧适度;鞋子要穿得舒适，不宜穿太紧或太宽松的鞋子。

2、选择好锻炼场所

春、夏、秋好在庭院、走廊、公园、树林、河边、空场等空气清新和安静的场所。在户外习练太极拳时，要避免在过堂风、大风、雾雨、烟尘中进行。

选择好的场地，可以帮助我们快速入静，能全神贯注练习起来，提高太极境界的同时，也提升了自身修为。

3、遵循动作规范，量力而行

如在习练太极拳过程中，无论弓步或下蹲时，膝盖都要保持不超过脚尖，不可过度扭拧，中老年人不可拳架过低，也不可强下腰、猛下蹲、硬压腿、强劈叉等，以防伤膝及腰腿扭伤。

初次学习太极拳的中老年人，常会感到两腿酸疼。每次锻炼的时间、次数应因人制宜，身体健康的可以打一遍或几遍太极拳;体弱的可做一组或几组动作，也可以打几个动作，主要应视自身的实际情况酌定。

4、循序渐进，持之以恒

练习太极拳千遍熟，万遍精，不可能一蹴而就，也不可能在短时期内显现疗效，需要至少坚持数月以上甚至数年方有效果。

学习太极拳贵在坚持，切不可急于求成，否则不仅练不出武术，反而会伤了自身元气，长期练习太极拳健身效果令人惊讶。

5、速度要均匀

太极拳时宜慢不宜快，从慢上练功夫，打基础，先把动作学会，把要领掌握好。熟练以后，不论速度稍快或稍慢，都要从头到尾保持均匀。

打一套简化太极拳，正常的速度是4～6分钟，有的人慢练，可长达8～9分钟，但也不可太慢。打一套四十八式太极拳为8～10分钟，八十八式太极拳需要20分钟左右。

结语：综上所述，您对太极拳的10个常见误解是否了解了呢?在今后的练习中，一定要避免以上错误观念，太极拳是中国传统武术，是健身养生的运动，经常练习太极拳能强身健体，祛病延年。