野外中暑怎么办

中暑了怎么办你们都清楚吗?夏天，一个不小心就会引起中暑，而且尤其是在野外，就更容易引起中暑。所以掌握一些中暑急救小技巧还是很有必要的。想知道中暑头疼怎么办以及中暑了怎么恢复的快吗?那就一起来看看吧。

在天气炎热的时候，长时间的待在野外里，由于天气炎热野外湿热很容易让身体汗液蒸发受到限制容易让人中暑头痛、晕眩等，一旦在野外中中暑啦我们该怎么办呢。

野外中暑急救

在野外中如果感觉到头晕，心跳加强加快感觉中暑的时候要立即的寻找一个可以遮光的阴凉干燥处，好是找一个树林，如果没有树林，找一个可以遮光的地方仰卧，把头部用草卷起来或者石头之类的东西垫起来，躺着休息一下。

野外中在闷热的地方中署以后要把身上的衣服脱下来，这样可以有利于身体散热，然后找一些可以当扇子的植物叶子，或者使用脱下来的衣服扇风为身体散热，以免加重症状导致昏迷。

在野外中可以自备一些冷水，若发现中暑以后身体发热可以用自备的冷水把衣服或者是毛巾之类的东西浸湿，把毛巾敷在额头用冷水浇头也可以。

然后用冷水擦拭身体，主要擦拭腋下以及腹股沟等处，这样帮助身体快速散热把体温降下来。不要让体温查过38度。

一旦在野外中中暑以后好就近寻找一下水源，如果附近有水源的话，可以来到水源处把身体完全的浸入到水里面，把身体在水里面浸泡20分钟左右这样可以帮助加快把体温降下来。以免因体温过热导致昏迷。

如果在野外中暑严重有昏迷，长时间呕吐或者是抽痉的时候，应该找到平坦的阴凉处然后把身体侧卧，头部要找东西垫好，让身体侧卧姿势舒服点，这样就不会导致窒息的危险。

在野外发现中暑症状，如果自带了盐水和解暑药物如(十滴水，仁丹等)的话要立即服用，尽快的得到治疗。

如果遇到重症有体温过高昏迷的症状要及时的做好身体散热工作，然后立即拔打手机求助就近寻找医疗机构近早的得到治疗，以免发生生命危险。

如何预防中暑

准备充足的水和饮料

此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。

外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。

另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。

保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

结语：以上就是三九养生堂为您介绍的野外中暑怎么办，你们都了解了吧。这对于不明白野外中暑该怎么办的人来说，真的是极好的。看了上面说的中暑头疼怎么办以及中暑了怎么恢复的快，感兴趣的就可以去试一试了。