含镁高的食物和水果
含镁高的食物主要有水果类、坚果类、绿叶蔬菜类等。
1、水果类
桑葚、樱桃、葡萄、香蕉、柠檬、柚子等水果中镁含量较高，适量食用此类水果可以避免缺乏镁元素。
2、坚果类
坚果类食物中镁元素含量相对也比较高，其中包括榛子、松子、玉米、杏仁、腰果、西瓜子、山核桃等。
3、绿叶蔬菜类
绿色的蔬菜，如韭菜、芹菜、油麦菜、生菜、菠菜等也含有丰富的镁元素。日常多食用绿叶蔬菜能够补充镁元素，缓解神经和肌肉的兴奋性，改善失眠、多梦、情绪紧张等不舒服的症状。
含镁高的食物主要有水果类、坚果类、绿叶蔬菜类等。
1、水果类
桑葚、樱桃、葡萄、香蕉、柠檬、柚子等水果中镁含量较高，适量食用此类水果可以避免缺乏镁元素。
2、坚果类
坚果类食物中镁元素含量相对也比较高，其中包括榛子、松子、玉米、杏仁、腰果、西瓜子、山核桃等。
3、绿叶蔬菜类
绿色的蔬菜，如韭菜、芹菜、油麦菜、生菜、菠菜等也含有丰富的镁元素。日常多食用绿叶蔬菜能够补充镁元素，缓解神经和肌肉的兴奋性，改善失眠、多梦、情绪紧张等不舒服的症状。