男女血压多少正常范围

男女血压正常范围均为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg。

不同年龄段血压特点：青少年血压随年龄增长逐渐升高，20-40岁成年人血压相对稳定，40岁后收缩压可能因动脉硬化逐渐上升，但仍应控制在140mmHg以下。

特殊生理状态影响：女性妊娠期血压会有生理性波动，早期可能降低，中期后逐渐恢复至孕前水平，需定期监测避免异常升高；更年期女性因激素变化，血压波动风险增加，建议每年至少测量2次血压。

生活方式调整建议：低盐饮食（每日盐摄入＜5g）、规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、控制体重（BMI维持18.5~23.9）、戒烟限酒，可有效维持血压稳定。

就医提示：若血压持续≥140/90mmHg，或伴随头痛、胸闷、视物模糊等症状，应及时就诊排查高血压或继发性病因，避免自行用药，需在医生指导下制定治疗方案。