本人35岁月经量越来越少了

35岁女性月经量逐渐减少，可能与内分泌变化、生活方式或潜在健康问题相关，需结合具体原因调整干预策略。

内分泌因素影响：35岁后雌激素水平波动或甲状腺功能异常（如甲减）可能导致经量减少，需通过性激素六项和甲状腺功能检查明确。

生活方式与健康管理：长期压力、过度减重或作息不规律会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议规律作息、适度运动并维持健康体重（BMI 18.5~23.9）。

疾病相关排查：子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征或宫腔粘连等疾病可能导致经量减少，需通过妇科超声或宫腔镜检查排除器质性病变。

特殊人群建议：若伴随月经周期紊乱、潮热盗汗或不孕，需及时就医；备孕女性应提前3个月排查内分泌及子宫状况，避免延误干预时机。

干预原则：优先通过饮食调整（增加蛋白质与铁摄入）、减压训练改善症状，必要时在专业医生指导下使用调节激素类药物。