血压高怎么降下来，高压160低压100

血压160/100mmHg属于高血压2级，需立即启动综合干预。

1.药物干预：建议在医生指导下使用降压药物，如血管紧张素转换酶抑制剂、钙通道阻滞剂等，需定期监测血压调整方案。

2.生活方式调整：控制钠盐摄入（每日＜5克），增加钾摄入（如香蕉、菠菜），规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），保持健康体重（BMI 18.5~23.9），戒烟限酒，避免熬夜。

3.特殊人群注意：老年人需避免血压骤降，糖尿病患者需严格控制血糖，肾功能不全者慎用某些降压药，孕妇需在医生指导下用药。

4.定期监测：建议家庭自测血压（每日早晚各1次），记录数据，定期复诊，目标血压控制在140/90mmHg以下，合并糖尿病或肾病者更低。

5.应急处理：若出现头痛、胸痛等症状，立即就医；血压持续升高时，及时联系医生调整治疗方案。