女人来月经吃什么补身子啊

女人来月经期间，建议通过补充富含铁、蛋白质及维生素的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品、绿叶蔬菜等，同时保证充足水分摄入，避免生冷辛辣食物，以缓解经期不适。

补充优质蛋白质：经期失血会导致蛋白质流失，可适量食用鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等，帮助修复身体组织，增强免疫力。

增加铁元素摄入：铁是合成血红蛋白的关键，可多吃动物肝脏（如猪肝）、红肉（牛肉、羊肉）及菠菜等绿叶蔬菜，预防缺铁性贫血。

补充维生素与矿物质：维生素B族有助于缓解疲劳，维生素C促进铁吸收，可选择香蕉、橙子、坚果等食物。钙元素对缓解痛经有辅助作用，可搭配酸奶、豆腐食用。

特殊人群注意：经期女性需避免生冷食物，如冰饮、刺身等，以防加重腹部不适；脾胃虚弱者建议将食物加热后食用，减少肠胃负担。