拉肚子该吃点什么

拉肚子时可优先选择易消化、低纤维且富含钾的食物，如白粥、苹果泥、香蕉等，同时需补充水分和电解质，避免油腻、辛辣及生冷食物。

急性感染性腹泻：需补充口服补液盐预防脱水，可食用米汤、稀藕粉等流质食物，避免乳制品加重腹泻。

慢性腹泻：建议摄入低脂酸奶调节肠道菌群，搭配蒸南瓜、山药等健脾食物，减少高纤维蔬菜摄入。

婴幼儿腹泻：6个月以上可添加稀释苹果汁补充水分，暂停辅食仅喂母乳或配方奶，避免自行使用止泻药。

老年人腹泻：优先选择软烂的小米粥、蒸蛋羹，注意少量多餐，避免高糖、高油食物，及时就医排查基础疾病。

特殊人群：孕妇需清淡饮食，避免生冷海鲜；糖尿病患者应控制碳水化合物摄入，选择升糖指数低的食物如燕麦粥。