便秘，胃不好怎么办

便秘伴随胃不适时，需结合病因采取针对性干预。功能性消化不良或肠易激综合征患者，可通过饮食调整、规律运动改善；器质性疾病（如胃炎、肠梗阻）需及时就医。

饮食调整：每日摄入25~30克膳食纤维（如全谷物、蔬菜），搭配足量水分（1500~2000毫升），避免辛辣、油炸及过量咖啡因。

运动干预：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），餐后30分钟可顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动。

药物辅助：必要时可短期使用渗透性缓泻剂（如乳果糖）或促动力药（如莫沙必利），需遵医嘱，避免长期依赖。

特殊人群提示：老年人及糖尿病患者需注意血糖波动，优先选择温和饮食；孕妇可在医生指导下使用乳果糖，避免自行用药。