橄榄油通便怎么用

橄榄油通便一般通过晨起空腹饮用10~15ml或随餐食用，利用其脂肪润滑肠道发挥作用，通常1~2小时见效。

针对日常轻度便秘人群，可选择晨起空腹饮用10~15ml橄榄油，搭配温水，避免空腹饮用过冷液体影响效果。

孕妇及哺乳期女性需在医生指导下使用，因橄榄油虽天然，但过量可能引起腹泻，影响营养吸收，建议每日不超过20ml。

老年人因肠道蠕动功能减弱，可将橄榄油加入粥、汤等温热食物中食用，减少对胃肠道刺激，同时增加膳食纤维摄入辅助改善便秘。

儿童便秘优先通过饮食调整（如增加西梅泥、火龙果），橄榄油可作为辅助手段，但1岁以下婴儿应避免，1~3岁每次不超过5ml，需家长监督使用。