我有点轻微的高血压怎么办？

轻微高血压（血压值120~139/80~89 mmHg）需优先通过生活方式干预，如低盐饮食（每日盐摄入5~6克）、规律运动（每周150分钟中等强度有氧运动）、控制体重（BMI维持18.5~23.9）、戒烟限酒、减压等。若生活方式调整3~6个月后血压未改善（≥140/90 mmHg需就医），或已出现头晕、胸闷等症状，应及时就诊，由医生评估是否需药物治疗。老年高血压患者（≥65岁）需关注收缩压和舒张压平衡，避免降压过快；妊娠期高血压需严格监测蛋白水平和肾功能；合并糖尿病、冠心病等慢性病者，血压控制目标（如糖尿病患者<130/80 mmHg）需个体化制定。