头疼怎么按摩缓解

头疼可通过按摩太阳穴、风池穴、百会穴等缓解，力度以舒适为宜，每次1-2分钟。

1.紧张性头痛按摩法

常见于压力大、长时间低头人群，按摩太阳穴（眉梢与外眼角间凹陷处），顺时针揉按1分钟，配合风池穴（颈后两侧凹陷处）点压，缓解颈部紧张。

2.偏头痛按摩法

单侧头痛可重点按摩患侧太阳穴，同时用拇指轻推耳后乳突穴，力度由轻到重，持续1-2分钟，促进头部气血循环。

3.风寒头痛按摩法

受凉后头痛可按摩风池穴、大椎穴（颈后最高点），配合按揉列缺穴（手腕内侧），每个穴位按压30秒，改善头部血液循环。

4.特殊人群注意事项

儿童需由家长轻柔按摩，避免用力按压囟门；孕妇头痛按摩需避开腹部及腰骶部穴位，优先按摩太阳穴；高血压患者按摩力度宜轻，若头痛伴血压骤升需及时就医。