腰疼，脚后跟疼

腰疼伴随脚后跟疼可能由腰椎病变、足底筋膜炎或跟腱炎等引起，持续2周以上需就医。日常建议减少久坐久站，加强腰背与下肢肌肉锻炼。

腰椎病变引发的腰腿痛，常见于中老年人或长期伏案工作者，突出椎间盘压迫神经可放射至下肢，导致脚后跟牵涉痛。此类患者需避免弯腰负重，睡硬板床有助于缓解症状。

足底筋膜炎多因过度运动或扁平足导致，晨起或久坐后起身时疼痛明显，行走后稍缓解。可通过温水泡脚促进血液循环，穿缓冲性能良好的运动鞋减轻足底压力。

跟腱炎常伴随跟腱部位肿胀、压痛，运动后加重。建议急性期冷敷减轻炎症，慢性期适当拉伸跟腱，避免剧烈跳跃或跑步等运动。

特殊人群需注意：孕妇因体重增加易引发腰椎负担，建议使用孕妇托腹带分散压力；糖尿病患者需控制血糖并定期检查足部，预防神经病变导致的疼痛。