怎么预防中风和脑梗

预防中风和脑梗需从控制基础病、改善生活方式、定期监测三方面入手。关键在于40岁以上人群每年筛查血压、血糖、血脂，戒烟限酒，保持低钠饮食，规律运动。

控制基础疾病：高血压患者需将血压稳定在140/90mmHg以下，糖尿病患者糖化血红蛋白应<7%，高脂血症患者LDL-C控制在1.8mmol/L以下。

改善生活方式：每日盐摄入<5克，增加蔬菜水果摄入，每周≥150分钟中等强度运动。肥胖者减重5%-10%可显著降低风险。

特殊人群注意：孕妇高血压需及时干预，避免子痫前期诱发脑梗；老年人群应预防房颤导致的血栓，定期检查心电图；长期服药者需遵医嘱调整剂量。

定期监测与应急：40岁以上人群每年进行颈动脉超声和心电图检查，出现突发肢体麻木、言语不清等症状，立即拨打急救电话。