腰痛的蹲下起不来

腰痛后蹲下起不来通常与腰椎退变、肌肉劳损或神经压迫相关，若症状持续超过2周未缓解，需警惕腰椎间盘突出等问题。

腰椎退变因素：随年龄增长，腰椎间盘水分减少、纤维环退变，蹲起时压力集中易引发疼痛。40岁以上人群需关注腰椎稳定性，日常避免久坐久站。

肌肉功能障碍：腰背肌力量不足或急性拉伤会影响动作协调性，尤其缺乏运动人群或近期过度劳累者更易出现。建议通过核心肌群训练改善肌力。

神经压迫问题：腰椎间盘突出或椎管狭窄可能压迫神经根，导致下肢麻木、无力，需及时就医排查。糖尿病、肥胖等病史会增加神经损伤风险。

应对建议：急性发作期应卧床休息1~2天，避免剧烈活动；缓解期可进行温和的腰背拉伸和游泳锻炼；若伴随下肢症状或持续疼痛，需尽早前往正规医疗机构检查。