备孕不能吃哪些食物

备孕期间需避免高汞鱼类（如大型金枪鱼）、未经消毒的奶制品、过量咖啡因（每天＞200mg）、生食（如刺身、溏心蛋）及含反式脂肪酸的加工食品。

高汞鱼类：汞会影响卵子质量，建议选择鳕鱼、三文鱼等低汞鱼类，每周食用不超过2次。

生食与未消毒奶制品：李斯特菌感染风险高，增加流产可能，需确保食物彻底加热，避免生肉、刺身及未均质化奶制品。

过量咖啡因：每日摄入＞200mg可能降低受孕率，建议替换为无咖啡因饮品，如柠檬水或花草茶。

加工食品：含反式脂肪及添加剂，影响激素平衡，优先选择新鲜食材，如全谷物、绿叶菜及优质蛋白（如鸡胸肉、豆类）。

特殊人群提示：有慢性肾病或高血压者需严格控制盐分摄入，糖尿病患者应避免高糖零食，建议咨询医生制定个性化饮食计划。