我早泄怎么办

早泄是指持续约1分钟内射精或无法控制射精，影响性生活满意度。改善需先明确原因，再针对性干预。

心理性早泄：多因焦虑、压力或性经验不足。建议通过正念冥想、渐进式肌肉放松训练缓解焦虑，伴侣参与性刺激训练（如停-动法）可提升控制能力。

器质性早泄：可能与前列腺炎、甲状腺功能异常等疾病相关。需先就医排查病因，如确诊为慢性前列腺炎，可通过药物（需遵医嘱）配合盆底肌训练改善症状。

混合性早泄：心理与生理因素并存。优先采用行为疗法（如挤压法），同时调整生活方式（规律作息、适度运动），必要时在医生指导下短期使用药物辅助。

特殊人群注意：青少年需避免过早性行为，减少性焦虑；中老年男性若伴随勃起功能下降，可通过调整饮食（增加锌、维生素摄入）改善整体性功能。