蜂蜜水泡枸杞什么功效？

蜂蜜水泡枸杞主要功效包括补充能量、抗氧化、调节代谢和护眼等，但需注意特殊人群禁忌。

蜂蜜含天然果糖和酶类物质，能快速补充能量，提升身体活力。枸杞富含类胡萝卜素和枸杞多糖，具有抗氧化作用，可帮助清除自由基，延缓身体衰老。两者搭配可促进新陈代谢，辅助调节血糖血脂。

对眼睛而言，枸杞中的叶黄素和玉米黄质能保护视网膜，缓解视疲劳。蜂蜜中的葡萄糖氧化酶可促进消化，适合日常调理脾胃。

高血糖人群应谨慎食用，因蜂蜜含糖量高可能升高血糖；婴幼儿不宜食用蜂蜜，避免肉毒杆菌风险；脾胃虚寒者需少量饮用，防止腹泻。

建议冲泡时水温控制在60℃~70℃，避免高温破坏营养成分。每日摄入量建议不超过10克枸杞和适量蜂蜜，长期适量饮用可作为健康生活方式的辅助选择。