晚上几点泡脚最好？

晚上9点左右泡脚最好。此时人体经络气血运行至足部相关经络，水温以40℃左右为宜，时长15~20分钟，能缓解疲劳、促进睡眠。

睡前放松场景

21~22点泡脚可调节自主神经，降低交感神经兴奋性，帮助放松身心。研究表明，该时段泡脚后核心体温适度下降，利于入睡。

特殊人群建议

高血压患者水温不宜过高（38~40℃），糖尿病患者需提前确认足部感觉，避免烫伤。儿童建议用温水（37~39℃），时长控制在10分钟内。

健康促进作用

泡脚时配合按摩涌泉穴，可改善下肢血液循环，缓解久坐后的肌肉紧张。但心脑血管疾病患者需注意避免水温过高导致血压波动。

注意事项

饭后半小时内不宜泡脚，以免影响消化。泡脚后擦干足部，及时保暖，尤其注意脚趾缝干燥，预防感染。