脚后跟疼脚后跟疼

脚后跟疼通常与足底筋膜炎、跟腱炎或跟骨骨刺相关，多数情况下通过休息与保守治疗可在数周内缓解。

一、足底筋膜炎

长期站立或过度运动易引发足底筋膜无菌性炎症，早晨起床或久坐后疼痛明显，行走后稍缓解。

二、跟腱炎

跟腱反复牵拉导致的慢性损伤，常伴随跟腱局部肿胀、压痛，运动后疼痛加剧，需避免剧烈跳跃或跑步。

三、跟骨骨刺

跟骨退变或慢性炎症刺激形成骨质增生，疼痛在负重时加重，X线检查可明确诊断。

四、特殊人群注意

老年人因骨质疏松更易发生应力性骨折，孕妇因体重增加增加足部负担，需穿缓冲良好的鞋具并控制活动量。

五、日常预防建议

选择足弓支撑良好的鞋，避免长时间穿高跟鞋或硬底鞋；运动前充分热身，运动后拉伸小腿肌肉；控制体重，减少足部压力。