脚腂扭伤肿痛，怎么办

脚腂扭伤肿痛需立即停止活动，48小时内冷敷、抬高患肢，48小时后热敷，必要时就医。

1.急性扭伤（48小时内）

冷敷可收缩血管减少出血肿胀，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。抬高患肢至心脏水平以上，避免负重。

2.慢性恢复期（48小时后）

热敷促进血液循环加速消肿，可配合轻柔按摩。避免过早剧烈运动，以防二次损伤。

3.药物辅助

疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，儿童及孕妇需遵医嘱。

4.特殊人群注意

老年人恢复较慢，需延长休息时间；糖尿病患者需密切观察伤口，避免感染；运动员应在完全康复后逐步恢复训练。

5.就医指征

若疼痛剧烈、无法负重、肿胀持续加重或出现畸形，需尽快就医排除骨折或韧带撕裂。