腰酸背疼怎么治疗

腰酸背疼治疗需先明确原因，多数情况下通过调整生活方式、物理治疗可缓解，长期不缓解需就医。

肌肉劳损与姿势不良：避免久坐久站，定时活动；使用符合人体工学的座椅，保持脊柱中立位；急性期冷敷，恢复期热敷，配合拉伸运动。

腰椎间盘问题：症状持续超过1周且加重时需影像学检查；卧床休息不超过3天，避免弯腰负重；可在医生指导下使用非甾体抗炎药。

骨质疏松或退行性病变：50岁以上及绝经后女性需加强骨密度监测；补充钙和维生素D，适度负重运动如快走、太极拳；必要时遵医嘱使用抗骨质疏松药物。

特殊人群注意：孕妇需避免弯腰动作，使用孕妇托腹带；儿童生长痛可通过按摩、调整睡姿缓解，避免剧烈运动；老年人建议在康复师指导下进行平衡训练。