宫寒如何调理身体备孕？

宫寒调理备孕需结合生活方式、饮食、运动及医疗干预，一般建议3-6个月综合调整。

一、生活方式调整：避免生冷饮食，经期注意腹部保暖，减少久坐，适度运动如瑜伽、快走，改善血液循环。

二、饮食调理：多食用温补食物如生姜、红枣、桂圆，适量摄入蛋白质和铁元素，避免辛辣刺激及寒性食物。

三、中医辅助干预：可在中医师指导下进行艾灸（如关元穴）、泡脚等，需注意体质差异，孕妇及经期女性需谨慎。

四、医疗检查与干预：建议孕前检查激素六项、子宫超声等，排查宫寒相关疾病，必要时遵医嘱使用药物调理。

五、特殊人群提示：备孕期间避免熬夜，控制体重，有慢性疾病（如甲状腺功能异常）者需优先治疗基础病，高龄女性建议尽早咨询生殖专科医生。