头晕怎么做才能缓解

头晕缓解需先明确原因，如因耳石症可通过复位缓解，低血糖需补充糖分，颈椎病则需调整姿势。若头晕持续或伴随严重症状，应及时就医。

耳石症引发的头晕：保持头部稳定，避免突然转头，可通过专业医生手法复位，复位后需休息半小时，避免剧烈活动。

低血糖导致的头晕：立即摄入15-20g碳水化合物（如方糖、果汁），15分钟后复测血糖，若未恢复需进一步补充，糖尿病患者需在医生指导下处理。

颈椎病引发的头晕：调整坐姿，避免长时间低头，每30分钟起身活动颈肩部，选择高度合适的枕头，睡眠时保持颈椎自然曲度。

特殊人群注意：孕妇、老年人及高血压患者若头晕频繁，需优先排查血压、血糖及心血管状况，避免自行用药，及时联系医疗机构。