怎么调理，肝火旺吃什么最好？

肝火旺调理需结合饮食、作息及情绪管理，日常可多食用菊花、决明子等清热食材，配合规律作息与情绪疏导。

饮食调理：多摄入绿豆、苦瓜等清热食物，饮用菊花枸杞茶（菊花5g+枸杞8g）辅助清肝；减少辛辣、油炸食品及酒精摄入，避免加重体内燥热。

生活习惯：保证23点前入睡，避免熬夜耗伤肝阴；适度进行八段锦、瑜伽等舒缓运动，促进肝气疏泄；烦躁时可深呼吸或听轻音乐调节情绪。

特殊人群：孕妇需避免自行服用苦寒药材，可咨询中医师调整饮食；高血压患者应密切监测血压，肝火旺症状加重时及时就医。

非药物干预：若症状持续（如头晕、失眠超2周），可在医生指导下使用菊花茶、决明子茶等茶饮，避免长期依赖。