后背疼痛怎么办呢？

后背疼痛通常可通过休息、调整姿势及适度运动缓解，多数情况在1-2周内改善。若疼痛持续超过两周或伴随其他症状，需进一步检查。

急性疼痛（突发）：建议立即停止剧烈活动，采用冷敷减轻炎症（每次15-20分钟），避免长时间卧床，可轻柔按摩疼痛部位。

慢性疼痛（持续）：需坚持规律的轻度运动，如游泳、瑜伽，增强核心肌群；办公时保持正确坐姿，每30分钟起身活动。

特殊人群：孕妇应避免弯腰负重，可在医生指导下进行孕期瑜伽；老年人需排查骨质疏松，日常补充维生素D和钙，避免跌倒风险。

就医指征：若疼痛伴随发热、体重骤降、肢体麻木或排尿困难，应尽快至正规医疗机构检查，明确病因后规范治疗。