老年人吃啥钙片好

老年人补钙需优先选择碳酸钙或柠檬酸钙，优先考虑吸收率与耐受性。

碳酸钙：吸收率约30%，适合饮食中钙摄入不足、无胃酸缺乏者，建议随餐服用以减少胃部不适。

柠檬酸钙：吸收率约21%，水溶性好，适合胃酸分泌减少、有胃溃疡或胃炎病史者，可空腹服用。

特殊人群提示：患有肾结石或高钙血症者需在医生指导下补钙；糖尿病老人建议选择无糖剂型；肾功能不全者需控制总钙摄入量，避免加重肾脏负担。

补充原则：每日钙摄入量控制在800~1000mg，优先通过饮食（如牛奶、豆制品）补充，不足时再考虑钙剂。同时需配合维生素D促进钙吸收，适当晒太阳或补充维生素D制剂。