腰疼直不起来怎么缓解

腰疼直不起来的缓解需根据病因分类处理：急性肌肉痉挛或劳损可先冷敷后温敷，配合轻柔拉伸；腰椎间盘突出需卧床休息1~3天，避免弯腰负重；骨质疏松性骨折需立即就医；腰椎管狭窄者可尝试靠墙站立拉伸。特殊人群如孕妇需避免仰卧位，老年人应优先排查骨折风险，儿童需警惕外伤或感染。药物可短期使用非甾体抗炎药缓解症状，需遵医嘱。