例假时肚子痛，腰疼！

例假时肚子痛、腰疼，医学上称为痛经，通常在经期第1~2天出现，持续数小时至2~3天，疼痛多为痉挛性，伴随腰骶部酸痛。

原发性痛经：多见于年轻女性，与月经时子宫内膜前列腺素分泌过多有关，导致子宫强烈收缩、缺血缺氧。疼痛集中在下腹部，可放射至腰骶部、大腿内侧，伴随恶心、呕吐、腹泻等症状。

继发性痛经：由盆腔器质性疾病引发，如子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎等。疼痛程度随病情加重，可能在非经期也有隐痛，经期加重，常伴随月经量增多、经期延长。

缓解措施：

1.生活方式调整：经期避免生冷饮食，注意腹部保暖，规律作息，适度运动如瑜伽可改善血液循环；

2.药物干预：疼痛明显时可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬类药物缓解症状；

3.特殊人群提示：青春期女性痛经多为原发性，可通过生活方式调整缓解；育龄期女性若痛经进行性加重，需及时就医排查继发性病因；经期情绪波动较大者，可尝试放松训练或心理咨询。

建议记录疼痛起始时间、持续时长及伴随症状，便于就医时提供参考。