小孩不长高，要怎么补呀。

小孩不长高需先明确年龄阶段（3岁以下或3-18岁），3岁以下重点关注营养均衡与睡眠质量，3-18岁需结合生长激素水平检测和骨龄评估。

1.营养不足导致的身高增长缓慢：需保证每日蛋白质（如牛奶、鸡蛋）、钙（如奶制品、豆制品）及维生素D（如晒太阳、鱼类）摄入，避免挑食、偏食。

2.睡眠不足影响生长激素分泌：3-18岁儿童青少年需保证每天8-10小时睡眠，尤其夜间22：00-凌晨2：00是生长激素分泌高峰，建议早睡早起。

3.缺乏运动或运动不当：每天保证30-60分钟户外运动（如跳绳、篮球），促进骨骼发育，但避免过度负重运动（如举重）。

4.疾病或内分泌因素：若身高增长持续低于同龄儿童2个标准差（每年＜5厘米），需排查甲状腺功能减退、生长激素缺乏等疾病，及时就医检查骨龄、激素水平。

温馨提示：低龄儿童（＜3岁）优先通过非药物干预改善，3岁以上若仍增长缓慢，建议尽早到正规医疗机构儿科或内分泌科评估，避免盲目补钙或使用生长激素。