总是烂嘴是什么原因

总是烂嘴（口腔溃疡反复发作）常见原因包括复发性阿弗他溃疡、口腔黏膜损伤、营养缺乏（如维生素B族、锌）、免疫功能紊乱、精神压力及不良生活习惯（如熬夜、辛辣饮食）。

复发性阿弗他溃疡：具有周期性、复发性特点，溃疡直径2~5mm，1~2周自愈，与遗传、免疫及心理因素相关。

口腔黏膜损伤：如咬伤、刷牙过度用力、尖锐食物刺激，易引发创伤性溃疡，需避免口腔黏膜物理刺激。

营养缺乏：维生素B族（尤其是B12、叶酸）、锌缺乏可能诱发溃疡，素食者或挑食人群需注意补充。

免疫与压力因素：长期焦虑、睡眠不足、免疫力下降时，溃疡复发频率增加，需调整生活方式，保持规律作息。

特殊人群注意：儿童避免用手抠嘴，防止感染；孕妇需均衡饮食，减少辛辣刺激；糖尿病患者需严格控糖，降低感染风险。

应对建议：优先非药物干预，如使用含氯己定的漱口水清洁口腔，避免刺激性食物，保持口腔卫生；严重时可在医生指导下使用药物缓解症状。