宝宝缺钙怎么补食物

宝宝缺钙可通过天然食物补充，6个月~2岁是关键期，优先选择高钙密度食物。

母乳/配方奶：母乳钙吸收率达50%，配方奶含钙量约100mg/100ml，每日500ml可提供约500mg钙，是婴幼儿钙的主要来源。

高钙辅食：6个月后添加辅食，如豆腐（北豆腐钙含量约138mg/100g）、蛋黄（100g含钙约112mg）、深绿色蔬菜（菠菜100g含钙66mg），需注意加工方式避免营养流失。

乳制品：1岁后逐步引入奶酪（100g含钙约799mg）、酸奶（钙含量约100mg/100g），选择无添加糖产品，每日200ml左右为宜。

特殊情况补充：早产儿、低出生体重儿需在医生指导下提前补充钙剂，维生素D缺乏者需同步补充促进钙吸收，避免盲目补钙导致铁吸收障碍。

注意事项：1岁内婴儿不建议额外补钙剂，6个月以下婴儿若纯母乳喂养，需确保每日维生素D摄入400IU，6个月以上辅食中可添加维生素D强化食品。