腹肌两侧的肌肉叫什么

腹肌两侧的肌肉主要是腹外斜肌和腹内斜肌，它们共同构成腹侧壁的外侧肌群，参与躯干旋转、侧屈及核心稳定等功能。

腹外斜肌：位于腹部最表层，肌纤维呈斜向走行，起自下8肋外侧面，止于髂嵴前半及白线，是形成"马甲线"的主要肌肉之一，其收缩可使躯干向对侧旋转并侧屈。

腹内斜肌：位于腹外斜肌深面，肌纤维方向与腹外斜肌相反，呈螺旋状分布，起自胸腰筋膜、髂嵴前半及腹股沟韧带外侧半，可辅助躯干旋转和侧屈，同时参与维持腹压。

特殊人群注意：儿童青少年应通过基础力量训练（如平板支撑）逐步增强腹肌，避免过度负重导致肌肉拉伤；孕妇在孕中晚期可在医生指导下进行腹横肌激活训练，增强核心稳定性以预防腰背痛；老年人群建议以轻柔的腹式呼吸配合静态收缩为主，避免剧烈扭转动作。

康复建议：运动前需充分热身，运动后进行静态拉伸；若出现持续疼痛或肌肉无力，应及时就医排查是否存在肌筋膜损伤或神经压迫问题。