孩子怎么减肥？

孩子减肥需结合年龄、生活方式及基础健康状况，核心是通过科学饮食与运动实现健康减重，避免过度节食或药物干预。

一、学龄前儿童（3-6岁）：以培养健康习惯为主，每日保证1-2小时户外活动，减少高糖零食摄入，家长需以身作则，避免用食物奖励或惩罚。

二、学龄儿童（7-12岁）：增加有氧运动（如跑步、游泳），每周至少3次，每次30分钟以上，同时控制电子设备使用时间，保证每日60分钟中等强度运动。

三、青少年（13-18岁）：需兼顾学业与运动，可选择篮球、跳绳等团体或个人运动，避免熬夜影响代谢，家长应关注孩子心理状态，避免因减肥产生自卑情绪。

四、特殊情况处理：若孩子因内分泌疾病（如甲状腺功能异常）或药物副作用导致肥胖，需在医生指导下调整治疗方案，优先通过饮食调整（如增加膳食纤维、控制精制碳水）和运动改善，避免低龄儿童使用减肥药物。