肥胖的危害是什么？

肥胖的危害涉及多系统健康风险，包括心血管疾病、代谢紊乱及某些癌症风险增加，还可能影响心理健康和生活质量。

1.心血管系统：肥胖增加高血压、冠心病、脑卒中风险，研究显示BMI≥28者心血管疾病死亡率较正常体重者高30%~50%。

2.代谢系统：是2型糖尿病主要危险因素，肥胖人群糖尿病患病率是非肥胖者的3~5倍，尤其腹部肥胖者风险更高。

3.骨骼肌肉：超重会加重膝关节负荷，增加骨关节炎发病风险，体重每增加5kg，膝关节压力增大约20kg。

4.特殊人群：儿童肥胖易导致青春期性早熟、学业表现下降；孕妇肥胖增加妊娠糖尿病、巨大儿风险，产后代谢综合征风险升高。

建议通过均衡饮食（每日热量控制在基础代谢率+日常活动消耗范围内）、规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）及行为干预（减少久坐、避免高糖高脂饮食）维持健康体重。