11岁的女孩的身高

11岁女孩的身高范围通常在131.5~157.1厘米之间，受遗传、营养、睡眠和运动等因素影响。

遗传因素：父母身高对孩子身高影响显著，可通过遗传靶身高公式估算，男孩靶身高=（父高+母高+13）/2，女孩靶身高=（父高+母高-13）/2，±5厘米为正常范围。

营养因素：每日需保证蛋白质（如牛奶、鸡蛋、瘦肉）、钙（奶制品、豆制品）和维生素D（晒太阳、鱼类）摄入，避免挑食或高糖高脂饮食。

睡眠因素：生长激素主要在夜间深睡眠时分泌，建议每天保证9~11小时睡眠，尽量在22点前入睡，睡前避免使用电子产品。

运动因素：篮球、跳绳、游泳等纵向拉伸运动可刺激骨骼生长，每天建议进行30分钟以上中等强度运动，避免久坐。

若身高明显低于同龄人或增长缓慢（每年＜5厘米），建议及时就医检查骨龄、生长激素水平等，排除病理性因素。