糖尿病人吃什么坚果好？

糖尿病人适合选择低升糖指数（GI）、富含不饱和脂肪酸和膳食纤维的坚果，如核桃、杏仁、腰果、榛子和花生，每日摄入量建议控制在一小把（约20-30克）。

核桃富含Omega-3脂肪酸，有助于改善胰岛素敏感性，建议每周食用3-4次，每次约2颗。杏仁升糖指数低，膳食纤维丰富，适合作为零食替代精制碳水，每日不超过10颗。腰果和榛子含优质蛋白和镁元素，可辅助调节血糖，但需注意控制量，避免过量热量摄入。花生富含单不饱和脂肪酸，适量食用可降低心血管风险，但需选择无盐、无添加糖的原味产品。

特殊人群需注意：肥胖或血脂异常患者应减少总热量摄入，优先选择核桃和腰果；肾功能不全者需控制坚果中磷、钾含量，避免过量；老年患者建议磨碎或打成泥食用，便于消化吸收。食用时应替代部分主食或其他油脂，避免额外热量累积。