运动后腹部疼痛怎么办

运动后腹部疼痛需根据疼痛类型（如痉挛性、内脏牵拉性、岔气性）采取不同措施。若疼痛持续或剧烈，应及时就医排查器质性问题。

运动前充分热身：运动前进行5-10分钟低强度热身，如动态拉伸、慢跑，可减少肌肉紧张和内脏牵拉风险。

调整运动强度与节奏：突然增加运动强度或速度易引发痉挛性腹痛，建议逐步提升强度，保持均匀呼吸。

合理补充水分与电解质：运动中每15-20分钟补水100-150ml，避免脱水或电解质失衡，低龄儿童需适当减少补水频率。

运动后温和放松：运动后进行5-10分钟静态拉伸和深呼吸，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

特殊人群注意事项：儿童青少年避免空腹剧烈运动，孕妇需在医生指导下调整运动计划，老年人若有慢性腹痛史，应提前咨询医生。