人流后怎么补充营养

人流后营养补充需分阶段进行，术后1-2周以高蛋白、高铁为主，2周后逐步增加膳食纤维和维生素摄入，同时避免生冷刺激食物。

蛋白质补充：优先选择瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆制品，每日摄入量约100-150克，促进子宫内膜修复，增强免疫力。

铁元素补充：多食用动物肝脏、菠菜、黑木耳等，预防术后贫血，可搭配富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）提升铁吸收。

膳食纤维摄入：术后活动减少易便秘，可增加燕麦、芹菜、苹果等，每日饮水量保持1500-2000毫升，软化大便。

特殊人群注意：有糖尿病史者需控制糖分摄入，肥胖人群避免高脂食物，贫血严重者需在医生指导下服用铁剂。

饮食禁忌：忌辛辣、生冷、酒精及咖啡，术后1个月内避免生食，以防感染或胃肠不适。