人流后吃什么可以补身子

人流后身体恢复需注重营养均衡，关键在术后1-2周内，以补充优质蛋白、铁及维生素为主，避免生冷辛辣刺激食物。

蛋白质补充：鸡蛋、瘦肉、鱼类等富含优质蛋白，促进组织修复，建议每日摄入100-150克。

铁元素补充：动物肝脏、菠菜等含铁丰富，预防术后贫血，每日推荐铁摄入量18毫克，可搭配维生素C增强吸收。

维生素摄入：新鲜蔬果提供维生素C、B族等，帮助免疫力恢复，每日蔬菜量300-500克，水果200-350克。

特殊人群提示：年龄较大者需增加钙质摄入，预防骨质疏松；有慢性疾病者需在医生指导下调整饮食，避免加重肠胃负担。

饮食禁忌：术后1个月内禁生冷、辛辣及酒精，减少刺激性食物对子宫恢复的影响。