月经不调怎么食补调理

月经不调食补调理需结合周期阶段与体质差异，重点补充富含铁、维生素及植物雌激素的食物，如红枣、菠菜、豆类等，同时控制生冷辛辣摄入。

一、经前经期调理：可食用生姜红枣茶、桂圆莲子粥，补充蛋白质与铁质，缓解痛经及经血不畅。

二、经后调理：推荐当归黄芪鸡汤、山药枸杞粥，健脾养血，改善经后疲劳、气血不足。

三、体质差异调整：血虚者多吃动物肝脏、黑芝麻；血热者增加冬瓜、绿豆；虚寒者可适量食用羊肉、艾叶。

四、特殊人群提示：青春期少女需避免过度节食，老年女性建议咨询医生后再调整饮食方案，孕妇及哺乳期女性需在专业指导下进行食补。