缺碘吃什么比较好？

缺碘人群可优先通过食用加碘盐、海藻类食物（如海带、紫菜）、鱼类及乳制品补充碘元素。

加碘盐：烹饪中常用，每日摄入量5~6克为宜，能稳定补碘。

海藻类：海带、紫菜等碘含量高，建议每周食用1~2次，每次适量。

鱼类：如带鱼、鲈鱼等，富含碘及优质蛋白，适合日常饮食。

乳制品：牛奶、酸奶等，兼具补碘与补钙作用，适合各年龄段。

特殊人群：孕妇需额外关注碘摄入，可咨询医生调整饮食；甲状腺疾病患者应遵循医嘱，避免过量或不足。