老是感冒！怎样增强自己的抵抗力！

增强抵抗力需通过非药物干预为主，规律作息（每天7-9小时睡眠）、均衡饮食（优质蛋白+全谷物+深绿蔬菜）、适度运动（每周150分钟中等强度有氧运动）、心理调节（冥想/深呼吸）是核心策略。特殊人群如婴幼儿（6月龄~5岁）需避免接触感染源，老人（≥65岁）建议每年接种流感疫苗，慢性病患者（如糖尿病/哮喘）需严格控制基础病指标。免疫力提升是渐进过程，需持续坚持健康生活方式，避免过度依赖药物或保健品。