血糖水果

血糖高的人群可适量食用低升糖指数（GI）水果，如橙子、苹果（带皮吃）、蓝莓等，每日200~350克为宜；避免高GI水果如西瓜、荔枝、菠萝蜜，需控制总量。食用时间建议在两餐间，避免餐后立即吃，同时需监测血糖反应，根据个体情况调整。特殊人群如糖尿病孕妇应严格遵循医嘱控制水果种类和量，老年糖尿病患者需注意口腔功能对咀嚼的影响，优先选择质地软、易咀嚼的低GI水果。